Tidur di atas Tilam Buruk: Tanda dan Kesan
Bolehkah tilam yang buruk menjejaskan tidur anda? Apakah tanda-tanda anda sedang tidur di atas tilam yang buruk? Teruskan membaca untuk mengetahui perkara yang boleh dilakukan oleh tilam yang tidak menyokong tidur anda dan bagaimana anda boleh menyelesaikan masalah tersebut.
Kualiti tidur anda boleh memberi kesan kepada pelbagai aspek kesihatan dan kesejahteraan anda. Sebaik-baiknya, tilam yang baik menawarkan sokongan badan, pengagihan berat dan pelepasan tekanan yang terbaik. Tanpa aspek ini, badan anda akan kekurangan sokongan untuk melakukan beberapa fungsi dan pembaikan yang hanya berlaku semasa tidur. Tilam lama dan kendor malah boleh menyebabkan kurang tidur, yang boleh membawa kepada banyak implikasi kesihatan.
Walaupun ia penting, kualiti tilam anda sering diabaikan, memandangkan bagaimana ia boleh mempengaruhi rehat malam anda. Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda mempunyai tilam yang tidak baik.
Tanda-tanda Tilam Buruk
Anda mengalami sakit badan
Adakah anda bangun dengan sakit belakang dan sakit otot? Jika ya, ia patut menyemak kualiti tilam anda. Bangun dengan sakit belakang boleh disebabkan oleh jenis tilam yang tidak sepadan dengan kedudukan tidur anda. Ia juga mungkin menunjukkan bahawa lapisan tilam anda sudah rosak dan tidak menawarkan sokongan dan pelepasan tekanan yang betul. Topi tilam boleh menambahkan sedikit kusyen pada tilam kendur anda. Walau bagaimanapun, ini bukan penyelesaian yang kekal kerana anda mungkin masih merasakan beberapa penyelewengan di katil anda.
Anda tidak berasa segar apabila anda tidur
Adakah anda sering melambung kebelakangan ini? Tilam yang buruk menyebabkan sukar untuk mencari posisi tidur yang selesa. Ini menyebabkan kurang tidur atau malam yang gelisah, walaupun anda melengkapkan lapan jam tidur penuh. Jika katil anda tidak membuatkan anda berasa segar lagi, sudah tiba masanya untuk beralih kepada tilam yang lebih baik.
Anda merasa sukar untuk tidur dan terus tidur
Anda telah cuba mengubah suai rutin waktu tidur anda, menambah beberapa lilin aromaterapi dan memainkan muzik tidur, tetapi jika anda masih tidak dapat menormalkan badan anda, penyebabnya mungkin tilam anda. Katil yang buruk mungkin tidak memberi anda keselesaan yang betul untuk tidur dengan betul. Dalam kes ini, yang terbaik adalah mencari tilam yang lebih menyokong keperluan tidur anda.
Anda banyak berpeluh semasa tidur
Memandangkan cuaca panas di Singapura, agak sukar untuk mencari tilam terbaik untuk memberi anda rehat yang sejuk. Walaupun kami menyukai sokongan dan keselesaan tilam busa memori, keupayaannya untuk menyerap suhu untuk membentuk badan anda menyebabkan malam yang panas dan berpeluh. Penyelesaian terbaik? Cari tilam dengan kualiti busa memori yang selesa dan sokongan gegelung berpoket untuk memberikan tilam anda sedikit ruang bernafas. Tilam dengan lapisan lateks dan buih gel penyejuk juga memberikan sensasi tidur yang lebih sejuk.
Anda mengalami gejala alahan
Apabila tilam semakin tua, ia mengumpul kotoran, hama habuk, sel kulit mati, kulat, dan pelbagai kekotoran yang bukan sahaja menjejaskan kualitinya tetapi juga menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, terutamanya bagi penghidap asma dan alahan. Jika anda sentiasa bersin, mengalami kesesakan, atau mengalami kerengsaan mata, tekak atau kulit, tilam anda mungkin yang patut dipersalahkan.
Cara mudah untuk melindungi tilam anda daripada unsur-unsur jahat ini ialah dengan mendapatkan pelindung tilam. Ia juga penting untuk membersihkan tilam anda secara mendalam untuk mengatasi kekotoran yang boleh menyebabkan alahan anda. Penyelesaian terbaik dan paling kekal ialah menukar tilam anda.
Tilam awak sudah lama
Bergantung pada jenisnya, tilam boleh hidup sekurang-kurangnya 7 tahun. Walaupun sesetengah tilam, seperti busa memori, model hibrid mewah dan jenis lateks, boleh bertahan lebih lama, ia masih menerima haus dan lusuh yang berterusan, yang merosot kualitinya. Beberapa tanda penuaan tilam yang jelas adalah kendur, bunyi berdecit dari mata air tilam anda, sokongan tidak rata dan ketidakselesaan keseluruhan. Ini mungkin disebabkan oleh penjagaan yang tidak betul, kebersihan tidur yang tidak sihat, atau mungkin disebabkan oleh kualiti asal katil anda.
Apakah yang boleh dilakukan oleh Tilam Buruk kepada Kesihatan Anda?
Kajian menunjukkan bahawa tidur yang berkualiti boleh meningkatkan fungsi badan anda dengan ketara dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Tilam berkualiti menawarkan banyak faedah pemulihan selaras dengan memberikan anda rehat malam yang terbaik. Sebaliknya, tilam yang buruk boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti sakit belakang dan otot, mengantuk, kurang tidur, aliran darah yang tidak betul, obesiti, alahan, kelemahan sistem imun anda, masalah ingatan dan keadaan jantung.
Kurang tidur bukan sahaja menyebabkan kekurangan tenaga tetapi juga menyebabkan banyak komplikasi kesihatan. Cara paling mudah untuk menangani masalah ini ialah mencari tilam yang sesuai dengan kualiti terbaik untuk keperluan tidur anda.
Bolehkah Anda Membetulkan Tilam Buruk?
Apabila membeli tilam baru, kami sangat mengesyorkan melabur dalam pelindung tilam untuk menjaga tilam baharu anda di hadapan. Ini juga berguna untuk jenis tilam dengan jaminan. Menukar bantal anda boleh membantu anda mengimbangi katil anda semasa anda mencari tilam yang lebih baik.
Satu lagi cara yang berkesan untuk memelihara tilam anda ialah menggunakan alas tilam. Bergantung pada jenisnya, penutup tilam boleh berfungsi sebagai kusyen tambahan untuk tilam kendur anda. Ini juga boleh berfungsi sebagai lapisan bernafas untuk penyelesaian tidur anda. Walau bagaimanapun, kedua-dua pelindung tilam dan topper hanya boleh berbuat begitu banyak untuk memelihara tilam anda. Tilam yang tidak sesuai untuk keperluan tidur anda masih memudaratkan kesihatan anda.
Adakah Masa untuk Menggantikan Tilam Anda?
Walaupun usaha terbaik anda untuk memanjangkan kualiti tilam anda, penyelesaian tidur anda akhirnya akan kehilangan keupayaannya untuk memberikan anda sokongan dan keselesaan yang betul. Jika tilam anda melebihi 7 atau sudah menjejaskan tidur anda, sebaiknya melabur dalam tilam baharu dengan sokongan badan yang betul, keselesaan tidur dan kebolehnafasan untuk memastikan tidur anda yang pulih.
Apa yang Perlu Dicari dalam Tilam Baharu?
Apabila membeli tilam baharu di Singapura , cari bahan atau gabungan bahan yang akan menyokong kedudukan tidur anda, berat badan, postur, keutamaan ketegasan dan keperluan khas yang lain. Ia juga bernilai memilih alas katil untuk memberikan tilam baharu anda asas yang boleh dipercayai.
Nota: Kualiti tidur yang buruk boleh disebabkan oleh faktor lain termasuk beberapa isu perubatan. Adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan untuk menentukan punca masalah tidur anda.
