Bolehkah Tilam Menyebabkan Sakit Belakang? (Tanda amaran)
Bolehkah tilam menyebabkan sakit belakang? Ya, yang salah boleh.
Tilam anda amat penting untuk memastikan kualiti tidur anda. Tilam yang baik menyediakan tidur yang nyenyak dan menyegarkan dengan sokongan dan pernafasan yang betul. Sebaliknya, tilam yang buruk boleh menyebabkan sakit belakang dan gelisah.
Teruskan membaca untuk mengenal pasti tanda amaran dan dapatkan beberapa penyelesaian kepada masalah tilam anda.
Tilam dan Sakit Belakang: Sambungan
Tidur di atas tilam yang salah sudah tentu boleh menyebabkan sakit otot dan masalah belakang. Tilam yang buruk menyebabkan tulang belakang kehilangan penjajaran semula jadi apabila anda tidur. Ini mengakibatkan ketegangan yang tidak dapat ditanggung dan sakit belakang.
Inilah yang berlaku apabila anda menggunakan tilam anda:
- Tilam yang betul menyokong penjajaran neutral tulang belakang anda, mengagihkan berat badan anda, dan melegakan tekanan dari bahagian badan anda yang lebih berat, seperti pinggul dan bahu anda.
- Tilam yang terlalu lembut atau terlalu padat untuk keperluan anda boleh menjejaskan bentuk S semula jadi tulang belakang anda apabila anda berbaring dan menyebabkan ketegangan badan.
- Jenis tilam yang salah boleh mengakibatkan ketidakselesaan dan kurang tidur.
Jika anda mempunyai tilam yang sesuai pada kualiti dan umurnya yang prima, anda tidak sepatutnya bangun dengan kudis, sakit dan kegelisahan. Jika tidak, sudah tiba masanya untuk memikirkan semula tilam semasa anda.
Cara Mengetahui Sama ada Tilam Anda Menyebabkan Sakit Belakang Anda
Adakah tilam anda menyebabkan anda sakit belakang? Lihat tanda amaran ini:
1. Anda mengalami sakit pinggang setiap pagi
Tilam yang buruk menyebabkan sakit dan sakit belakang selepas tidur. Ini biasanya reda sebaik sahaja anda meregangkan atau membiarkan badan anda berehat. Jika anda sering mengalami sakit pinggang ketika bangun tidur, ini bermakna tilam anda membahayakan tubuh anda. Tetapi jika sakit belakang ini kekal dengan anda sepanjang hari, mungkin ada sebab lain untuk masalah belakang anda.
2. Anda kerap melambung dan berpusing
Jika anda mendapati diri anda bangun atau sukar untuk menyesuaikan diri dengan kedudukan yang selesa, maka tilam anda tidak memberikan anda keselesaan yang betul yang diperlukan oleh badan anda.
3. Tilam anda memakan anda dalam tidur anda
Adakah tilam anda menenggelamkan anda begitu dalam sehingga anda kehilangan bentuk semula jadi tulang belakang anda apabila anda tidur? Tilam yang terlalu lembut atau terlalu berkontur untuk jenis badan anda boleh menjadi punca utama sakit belakang anda. Semasa membeli tilam, pastikan ketegasan atau kelembutannya sesuai untuk menyokong badan anda.
4. Tilam anda tidak membenarkan anda berehat
Anggap ia sebagai bendera merah besar jika tilam anda membuatkan anda gelisah dan bukannya tenang walaupun selepas melengkapkan 8 jam tidur penuh.
5. Tilam anda sudah terlalu usang
Tilam yang terlalu lama menjadi kendur dan kurang menyokong. Ia juga kehilangan kualiti asalnya dan sifat anti-alergi. Jika anda mempunyai tilam lama yang berketul, kendur, kotor dan tidak menyokong, sudah tiba masanya untuk membeli yang baru. Kami sangat mencadangkan menukar tilam anda setiap 7 hingga 8 tahun, bergantung pada jenis tilam anda dan kualiti pembinaannya.
6. Tidur yang berkualiti sukar didapati
Adakah tidur berkualiti hanya boleh dicapai dalam mimpi anda? Jika anda tidak berasa cukup untuk seketika sekarang, mulakan dengan memeriksa tilam anda. Adakah ia sudah tua? Adakah katil anda terlalu lembut atau terlalu padat? Adakah ia memberikan anda tahap keselesaan yang betul? Adakah ia mempunyai lekukan yang dalam? Adakah ia berketul? Adakah tilam anda menyebabkan anda kerap berpeluh? Jika tilam anda jelas bukan yang terbaik untuk keperluan anda, jangan teragak-agak untuk mencari penyelesaian yang lebih baik. Akhirnya, kualiti tidur anda boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan anda dengan ketara.
Apakah Tilam Terbaik untuk Mengurangkan Sakit Belakang?
Seperti pakaian, pilihan makanan, dan banyak lagi perkara lain, tidak ada satu saiz yang sesuai untuk semua ketika memilih tilam yang betul. Apabila membeli tilam baharu, sentiasa pertimbangkan kedudukan tidur anda, jenis badan, berat badan, tahap ketegasan pilihan anda, saiz bilik dan keperluan tidur. Mengetahui perkara ini akan membantu anda memilih bahan tilam yang betul yang boleh memberikan anda pengalaman tidur yang terbaik.
Secara amnya, tilam busa memori sesuai untuk tidur yang inginkan sokongan kontur yang menyasarkan titik tekanan secara khusus semasa rehat. Sebaliknya, tilam lateks lebih disukai oleh mereka yang inginkan sensasi "tidur atas tilam" yang melenting. Jika anda inginkan sesuatu yang lebih kukuh, tilam innerspring adalah pilihan yang ideal. Bagi pekongsi tilam, tilam spring berpoket adalah pilihan yang bijak. Sesetengah tidur juga lebih suka gabungan pelbagai bahan tilam yang digunakan dalam tilam hibrid. Tilam terbaik sangat bergantung pada pilihan keselesaan anda.
Petua Berguna untuk Mengurangkan Sakit Belakang Semasa Tidur
1. Pilih bantal yang menyokong
Kualiti bantal tidur anda juga penting untuk mengekalkan tidur yang sihat dan nyenyak. Apabila membeli bantal, pilih jenis yang menyokong kedudukan tidur dan pilihan keselesaan anda. Perhatikan saiz, ketinggian dan ketegasan yang betul untuk mencapai rehat malam anda yang paling selesa.
2. Pilih posisi tidur yang selesa
Kedudukan tidur yang paling selesa bergantung pada pilihan anda sendiri. Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan kekal dalam kedudukan yang akan menggalakkan penjajaran neutral tulang belakang anda. Elakkan tidur telentang seboleh mungkin kerana ia menyakitkan dan menegangkan punggung. Jika ia tidak dapat dielakkan, cuba tambahkan beberapa bantal di bawah perut anda untuk meninggikan sedikit punggung anda apabila anda tidur.
3. Lakukan sedikit regangan sebelum baring di atas katil
Regangan boleh melonggarkan otot anda untuk membantu anda bergerak dengan lebih selesa tanpa terlalu banyak ketegangan.
4. Hubungi profesional
Untuk mencari punca sakit belakang anda yang kerap, kami amat mengesyorkan anda melawat doktor anda untuk memeriksa keadaan anda dengan teliti.
Tilam dan Sakit Belakang Baharu
Tilam baru juga boleh menyebabkan sakit belakang sementara. Badan anda memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan rasa tilam baru anda dan akhirnya akan berasa berehat. Jika ini berlaku, jangan gusar kerana ia adalah perkara biasa. Inilah sebabnya kami mengesyorkan membeli tilam dengan tempoh percubaan yang lebih lama supaya anda boleh mengukur keselesaan penyelesaian tidur baharu anda dengan lebih baik. Sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan kualiti tilam baharu anda, harapkan tidur yang lena.
Bersedia untuk membeli tilam baru? Semak imbas koleksi tilam canggih kami yang meluas di Singapura . Tilam berkualiti tinggi ini menawarkan sokongan ortopedik yang boleh dipercayai, keselesaan peribadi dan kebolehnafasan, untuk tidur malam yang selesa dan lena.
