Mengapa Tilam Saya Sangat Panas? Apa yang boleh saya lakukan?
Adakah katil anda terlalu panas untuk tidur pada waktu malam? Adakah tilam anda membuat anda berpusing-pusing untuk mencari tempat yang paling selesa? Tiada yang lebih buruk daripada cuba untuk tidur selepas hari yang panjang dan penat dan berakhir dengan tilam yang salah.
Tilam yang menjadi panas semasa tidur adalah salah satu kebimbangan yang paling biasa bagi kebanyakan tidur di Singapura, terutamanya apabila musim panas yang terik melanda. Ini menyebabkan ketidakselesaan yang melampau, kurang tidur, dan banyak masalah kesihatan yang berkaitan dengan kekurangan tidur yang betul. Jika anda sudah berasa gelisah dan jengkel selepas tidur, sudah tiba masanya anda mengubah susunan tilam dan peralatan tempat tidur anda.
Mengapa saya berasa panas apabila saya tidur?
Apabila anda tidur, badan anda melalui proses yang berbeza sebagai sebahagian daripada irama sirkadian untuk mencapai keadaan tenang semasa badan anda membaiki dirinya sendiri. Dalam beberapa peringkat, suhu badan anda menurun sehingga mencapai tahap yang selesa. Haba yang dilepaskan oleh badan anda boleh terperangkap oleh tilam atau peralatan tempat tidur anda, mengakibatkan tidur yang panas dan tidak selesa. Ramai orang yang tidur sangat sensitif terhadap perubahan suhu, yang sangat menjejaskan tidur mereka. Sesetengah orang mengalami peluh malam yang mungkin atau mungkin tidak berkaitan dengan persekitaran tidur. Tambah orang lain untuk berkongsi tilam anda. Ia jelas menjadi masalah besar untuk tidur panas!
Penyebab lain tidur panas termasuk masalah fizikal seperti ketidakseimbangan hormon, jangkitan, kebimbangan dan banyak lagi. Jika anda kerap mengalami peluh malam, kami amat mengesyorkan anda berjumpa doktor untuk membantu anda mengenal pasti puncanya.
Bolehkah Haba Ini Menjejaskan Tidur Saya?
Apabila suhu badan anda tinggi, otak anda digesa untuk berjaga-jaga. Ini boleh mengganggu keadaan yang sepatutnya tenang di otak anda semasa tidur pemulihan. Jika badan anda bergelut dengan perubahan suhu semasa tidur, anda mungkin akan kerap bangun dengan berpeluh malam yang tidak selesa. Ya, tidur pada suhu yang lebih tinggi boleh menjejaskan kualiti keseluruhan rehat anda dengan ketara.
Mengapa Tilam Saya Terlalu Panas?
Pilihan tilam dan peralatan tempat tidur anda boleh membuat atau memecahkan kualiti tidur anda. Tilam yang baik bukan sahaja selesa dan menyokong, tetapi ia juga mesti memberikan suhu terbaik untuk rehat malam yang menyegarkan. Tilam busa memori menawarkan sokongan badan dan pelepasan tekanan yang terbaik. Walau bagaimanapun, bukan satu rahsia lagi bahawa jenis tilam ini terkenal dengan pengekalan habanya. Tilam buih ini adalah penyelesaian yang selesa semasa malam yang lebih sejuk tetapi boleh menjadi tidak selesa untuk tidur semasa musim panas, terutamanya jika anda seorang yang panas.
Aksesori peralatan tempat tidur yang lebih tebal yang tidak diperbuat daripada bahan bernafas juga memainkan peranan dalam meningkatkan suhu semasa anda tidur. Anda tidak mahu kombinasi yang terkenal ini di rumah anda jika anda tidur panas. Untuk memperbaiki persekitaran tidur anda, mulakan dengan melabur dalam tilam berkualiti yang mempunyai komponen bernafas.
Apakah Tilam Terbaik untuk Tidur Panas?
Tilam Lateks
Tilam lateks diperbuat daripada bahan semula jadi yang menawarkan sokongan tidur yang sangat baik, pelepasan tekanan yang boleh dipercayai dan kebolehnafasan. Banyak model tilam lateks mempunyai struktur lubang jarum yang memberikan pengudaraan yang betul dan kurang pengekalan haba di seluruh tilam apabila badan anda menjadi sejuk kepada keadaan tenang. Ini menggalakkan kebolehnafasan maksimum, membolehkan anda menikmati rasa melenting dan menyejukkan apabila anda berehat.
Tilam Buih Memori
Tilam busa memori dengan sendirinya cenderung menjadi panas kerana ia menggunakan haba untuk membentuk bentuk semula jadi badan anda. Secara amnya, lebih padat tilam busa memori, lebih panas ia boleh didapati.
Jika anda menyukai rasa pelukan katil busa memori, cari unit yang diperbuat daripada bahan semula jadi untuk kebolehnafasan yang lebih baik. Tilam busa memori gel penyejuk juga lebih bernafas daripada jenis busa memori standard.
Tilam Innerspring
Ruang antara gegelung tilam innerspring memberi laluan kepada peredaran udara yang betul dalam larutan tidur. Ini menjadikan tilam innerspring atau inner coil lebih bernafas daripada tilam buih tulen. Walau bagaimanapun, tilam innerspring dengan lapisan buih yang lebih tebal mungkin tidak tidur dengan sejuk.
Beberapa tilam innerspring kegemaran kami dibuat daripada spring poket bersarung secara individu dan lapisan tilam lateks lubang jarum. Jenis tilam ini dijamin lebih bernafas daripada pilihan gegelung dalaman atau busa memori standard.
Tilam Hibrid
Tilam hibrid adalah gabungan pelbagai lapisan buih dan jenis spring. Bergantung pada tilam hibrid anda, anda boleh mendapatkan pilihan berkualiti tinggi dan bernafas dengan lapisan penyejuk dan struktur sokongan.
Lebih Banyak Penyelesaian untuk Tilam Panas
Cipta Ruang Bilik Tidur dengan Aliran Udara yang Betul
Sediakan ruang yang cukup di sekeliling tilam anda untuk meningkatkan peredaran udara di sekitar kawasan tidur anda. Semasa membeli rangka katil, pastikan tapak anda memberi ruang pernafasan pada tilam anda, supaya tilam tidak mudah panas. Juga, pastikan terdapat pengudaraan yang betul di dalam bilik tidur anda untuk mengelakkan malam berpeluh.
Melabur dalam Topper Tilam Penyejuk
Suka tindak balas tilam busa memori anda? Nikmati rasa pelukan yang selesa tanpa haba yang tidak selesa dengan menambahkan alas tilam yang menyejukkan. Beli penutup tilam dengan sifat gel penyejuk dan sarung yang boleh bernafas.
Tukar kepada Cadar Kapas
Cadar katil kapas adalah bernafas dan menyerap, oleh itu, ia tidak mengekalkan haba seperti bahan sintetik. Cadar Lyocell juga cekap dalam menggalakkan rehat yang lebih sejuk dan selesa. Cadar sutera juga boleh membuatkan anda sejuk sambil menghilangkan lembapan semasa anda tidur.
Beli Beberapa Bantal Penyejuk
Bantal adalah sama pentingnya dengan tahap keselesaan anda. Jika bantal anda mengekalkan haba, suhu badan anda akan menyesuaikan untuk sepadan dengan bahagian atas badan anda. Beberapa bantal penyejuk yang sangat baik ialah bantal kapas, buluh, soba, bantal gel penyejuk dan jenis lateks.
Melabur dalam Tilam Penyejuk
Ini mungkin penyelesaian yang paling mahal daripada semua penyelesaian dalam senarai ini, tetapi melabur dalam tilam penyejuk baharu boleh meningkatkan kualiti tidur anda dengan serta-merta. Di samping itu, jika tilam semasa anda sudah berusia 7-10 tahun, anda mempunyai lebih banyak sebab untuk beralih kepada tilam baharu. Tilam busa memori gel penyejuk, lateks, katil gegelung berpoket, dan tilam hibrid ialah beberapa penyelesaian yang paling boleh dipercayai untuk sensasi tidur yang lebih sejuk.
Fikiran Akhir
Tilam busa memori adalah penyelesaian terbaik untuk pelbagai keperluan tidur. Walaupun begitu, tilam yang boleh dipercayai ini terkenal kerana mengekalkan haba! Lagipun, tidak ada penyelesaian yang sempurna untuk semua orang. Berita baiknya ialah banyak tilam moden di Singapura direka bentuk dengan kebolehnafasan yang lebih baik di atas struktur sokongannya.
Jika anda bosan tidur di atas tilam panas, sudah tiba masanya untuk melabur dengan yang baru. Pada akhirnya, adalah berbaloi untuk membeli tilam terbaik untuk memberikan anda tidur yang lena dan hari yang penuh tenaga.
